「ひめトレ」という骨盤底筋群を鍛えられるツールをつかったトレーニングと

自体重での簡単な体幹トレーニングを組み合わせた講座です。

全6回で、

体幹インナーマッスルを効果的に鍛えていきます。

腹部、股関節、背部、上肢＋下肢と

パーツごとに取り組みます。

運動に自信がない方でも取り組みやすい内容、

ご自宅でも実践できるよう指導します。

お申込みはこちらからでもＯＫ。

お気軽に！

19：30～20：30

参加費　9,000円（1回1,500円）

定員　15名

10月14日・28日

11月11日・25日

12月9日・23日

トレーニング内容（予定）

10/14・11/25→　腹部（クランチ・サイドクランチ等）

10/28・12/9→　背部（バードドッグ・肩甲骨トレーニング等）

11/11・12/23→　股関節（ヒップリフト・クラムシェル等）